【五月病、どう克服？　#2】問題直視！（八ツ元優子）

クロスオーバーネットワークの八ツ元優子です。

今回は、「五月病、どう克服？」がテーマですね。

規則正しい生活

4月、新しい環境下での生活がスタート！

歓迎会等で食生活が乱れたり、睡眠時間が取れなかったり・・・という事態に陥り易いですよね。

その食生活の乱れや睡眠不足が五月病の原因になっているかも？！

まずは、歓迎会等のペースを調整して、最低限の規則正しい生活をすることが、五月病の克服或いは予防の第一歩かな、と思います。

人と接触する

新しい職場等のメンバー以外と接触（会ったり、話したり）することは効果的だと思います。

4月から新しい環境下での生活がスタートすると、仕事・学業・遊びに注力して、知らず知らずの内に、気負ってしまいます。

その際、旧友や家族と意識的に話す機会を持って、その気負った部分を吐き出すことは、とても効果的だと思います。

これは、五月病に限らず、普段の生活や仕事で受けるストレス軽減法として効果的！

問題を直視

規則正しい生活を送り、人と接触しても、やはり、五月病になってしまうことはあります。

個人的には、やはり、問題を直視しないと、根元的に問題（今回は五月病という問題）は解決しないと思うので、徹底的に問題を直視します。もちろん、「いやいや、五月病って、根元的な問題が分からないものでしょ？！」というご意見があるかと思いますが、私は、必ず問題はあると思ってします。

もし、私自身、『気分が落ち込む』『やる気が出ない』という、五月病かな？と思症状が出てきた場合、その原因を考えます。

例えば、

　・仕事の内容が思っていたものと違った

　・職場の上司や同僚で苦手な人がいる

　・通勤時間が長く、疲れる

など、考えられる原因を挙げてみます。そして、

　・仕事の内容が思っていたものと違った

　　→まだ、仕事始めて少しだし、今与えられて仕事を全力でやるor転職する

　・職場の上司や同僚で苦手な人がいる

　　→上司や同僚のいい部分探しをしてみるor職場の誰かに相談するor転職する

　・通勤時間が長く、疲れる

　　→座れる電車に乗れるように出社時間を変える　or　会社の近くに引っ越す　or t疲れにくい体質に改善（規則正しい生活の実践）

など、原因に対して対策を検討してみます。

こういう風に考えると、何となく『気分が落ち込む』『やる気が出ない』というモヤモヤ感に支配されることなく、私自身、気持ちが落ち着いてきます。

最終手段

『気分が落ち込む』『やる気が出ない』というレベルではなく、眠れない・食欲がない等、症状が重くなってきた場合は、第三者（できれば、お医者さん）に相談すべきだと思います。

皆様が、今年度、五月病とは全く無縁でハッピーに過ごせることを願っております！

お次は、小玉恵美さん。よろしくお願いいたします！

クロスオーバーネットワーク／八ツ元優子