【体力作りの秘訣　#6】身体の声を聞くメンテ（松井舞）

こんにちわ。

クロスオーバーネットワークの

松井舞です(^^)

冷え込んできましたね～

町並みが色づいてきましたね～

食欲増してきましたね～(特にサツマイモ欲)

皆様いかがお過ごしでしょうか♪

－体力づくりの秘訣－

カメラマンには必須の体力です。

撮影にでるときは

15～20kgほどの機材を担いで移動し、

時には山をカメラを担ぎながら

走り上らないといけないときもあり、

時にはカメラを持ちながら

屈伸運動のような動きを何度も数時間

しつづけないといけないときもあり。

結構体力がいります。(笑)

体力を付ける為に、

足は土台となる部分なので、

しっかり動かして、筋肉つけて、

弱らないように、を意識しています。

そして体幹をつけて、

重たい物を持っても

振り回されないようになることを

意識しています(^^)

足と体幹。この身体の軸や土台になるところを鍛えています。

最近やっているのは

フットサル

ヨガ

フラダンス

時々登山

です。

フットサルは、

玉を追いかけて走って体力をつけてます(笑)

一週間あくだけで、体すごく

重たくなります。(笑)

フラダンスは、カメラマンになってから

重い物をもつ習慣になった一方で、

動きが男性的になっている気がするので

女性らしさをとりいれようと思って

週に一回くらい。

で、ヨガは朝に

今日ここが調子悪いな～、

なんか滞ってそうだな～、

体幹つけた方がよさそうだな～

とか、体の調子を見ながら

メニュー決めてやっています。

登山は足腰鍛えられます！

山に登っていると70代ぐらいの

おじいちゃんおばあちゃんも

登っていたりして、

この年になっても元気に歩いていたいなぁ、

とかゆう希望を抱きながら登ってます。(笑)

私の中で、体力づくりは

体の中のバランスを保つこと、

体の状態をしろうとする習慣を作ること

だと思っています。

そうやって、

体の声を聞く、って、体力をつけたり、

メンテをする上ですごく大事だと思って取り組んでいます＾＾

次回は竹内蓉子さんです☆

しなやかな蓉子さんの体力作り、すごく気になります～(笑

蓉子さん、よろしくお願いします！！

クロスオーバーネットワーク／松井舞